姿勢評価① 〜正しい姿勢〜

姿勢を正しく見れていますか？

皆さんがレッスンの現場や整体師としてお客さまと接する時、どうアドバイスして良いか分からない時はありませんか？

大切なことは、

①その方がどんな姿勢なのか
②どこが硬くなって、どこが弱っているのか
③どんな方法でアプローチしたら改善に導くのか

を知ることです。

今回は2つの代表的な姿勢、猫背と反り腰についてお話をしていきます。

◉正しい姿勢とは？

姿勢を見るには、まず正しい姿勢を理解することが必要です。

上図の横向きの体の外くるぶし(前方)に合わせて、垂直線を引いてみます。

　⑤耳たぶ
　④肩の中心
　③大腿骨の出っ張り
　②膝（腓骨頭）
　①外くるぶし前方

この5点が一直線上にあるのが、理想的な姿勢（ニュートラルポジション）と言われています。

※観察する際は、土台である足元から見ましょう。

◉不良姿勢の弊害

良い姿勢は、余分な力を必要としないため、効率の良い生活が送れます。

逆に姿勢が崩れてしまうと、色々な弊害が起

こります。

中心軸（重心）から5点が離れるほど、そこには大きな負荷がかかります。24時間、筋トレ状態💦

なんだかツラそうですね…

◉ここで、普段の姿勢を抜き打ちチェック！

今、あなたはどんな姿勢でこの記事をご覧になっていますか？

・背骨のアーチは？　　・頭の位置は？

・骨盤の傾きは？　　　・左右の違いは？

楽な姿勢になっていませんでした？^ ^

（私も含め。苦笑）

作業は、スマホやパソコン、家事、仕事、育児と、全て前面で行います。人は楽な方へと適応するので、腕を伸ばしたい方向へ肩が出て、見たい方向へ頭が出るのは必然とも言えます。

気づいたらリセット出来ればまだ良いのですが、知らず知らずのうちに元に戻らなくなってしまったら…！