女もいろいろ、姿勢もいろいろ
◉さまざまな猫背
注意してほしいのが、反り腰さんの中にも猫背さんが存在するということ。
猫背と反り腰は相反するようで、同時にも起こり得ます。
左から順に見てみると、
・Ａは○正しい姿勢
・Ｂは×猫背＋反り腰（過度なＳ字カーブ）
・Ｃは×猫背＋背骨がストレート（平背）
・Ｄは×猫背＋骨盤が前に出る（スウェイバック）
となり、Ａ以外、全てが猫背に当てはまります。
補足：
Ａさんの背骨のように、緩やかにＳ字を描いた自然なカーブ（生理的S字弯曲(わんきょく)）のおかげで、私たちの体はバネのようにしなることができ、地面からの衝撃を分散、吸収してくれます。
Ｃさんのように背骨がストレートになってしまうと、衝撃があちこちに走り、疲れやすい体になってしまうんです。
◉猫背を判断するポイント
・耳や肩の位置が中心軸より前に出ている
（→Ｂ、Ｃ、Ｄさん）
・背骨が大きく丸まっている（胸椎過後弯）
（→Ｂ、Ｄさん）
では、実際の写真を例に見てみましょう。
この方は、どこが中心線から遠くなっているか分かりますか？
・肩(肩峰けんぽう)が少し前に入っていますね。
・耳が前に突出していますね。
これがいわゆる猫背さんです。
他にも仕事やスマホに夢中になると起こる猫背。
点と点を想像しながら結んでみましょう。
◉さまざまな反り腰
次の方はどうでしょう？
この方を、どう評価しますか？
ライン上だと一見良さそうに見えるのですが…
見た目で判断する基準にはもう一つ、背骨（腰椎）の下にある骨盤の傾きと、あばら骨（肋骨）の位置が深く関係してくるんです。
え？腰椎？骨盤？肋骨…？？
◉反り腰は骨盤の向きでほぼ決まる！
骨盤と肋骨の正常な位置関係↓
肋骨の下の骨（第10肋骨）
｜
腰の出っ張った骨（ＡＳＩＳ）
｜
恥骨(結合）
この3点が垂直線上に並んだ姿勢が良いとされています。
◉反り腰を判断するポイント
・腰骨(ASIS)が、恥骨よりも前にある＝骨盤の前傾
・肋骨の下の骨(第10肋骨)が、
腰骨(ASIS)よりも前に出ている＝脊柱の過伸展
というわけで、あの上の女性は、骨盤が過度に前傾した反り腰さんと判断できます^ ^
次回の記事は『猫背のこと』について詳しくお話しします。猫背さんは要チェック〜！
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